Gli studenti di tutte le classi dell’Istituto Paritario “S. Freud” tra i mesi di novembre e dicembre hanno svolto un ciclo di quattro incontri di “Thump Boxing”, durante le ore di educazione fisica.
Il THUMP TRAINIG SYSTEM è stato sviluppato a New York nel 2001 da Christian Marchegiani, un atleta italo-australiano operante nel settore del fitness e a suo tempo insegnante di fit boxe alla YMCA.
La THUMP Boxing unisce i principi fondamentali dell’allenamento professionale della boxe e i principi dell’allenamento funzionale, integrandoli in una forma unica di allenamento.
I vantaggi fisici portati da questo allenamento sono:
- Aumento di forza e resistenza
- Miglioramento dell’attività cardiovascolare
- Alta energia e consumo di calorie
- Allenamenti adattabili sia a fasi aerobiche che anaerobiche
- Coordinamento
- Apprendimento di tecniche di difesa personale
I vantaggi psicologici derivanti da questa esercitazione sono:
- Maggior fiducia in noi stessi
- Alta concentrazione e ambizione nel raggiungere l’obiettivo
Il ciclo di incontri è stato così strutturato:
LEZIONE 1
- Introduzione teorica alla disciplina e cenni storici
- Spiegazione tecniche di esecuzione:
posizioni di guardia
posizione del paratore (che per comodità chiameremo PAD HOLDER)
pugni: JAB – CROSS
gomitate
- Pratica di quanto esposto
- Allenamento
LEZIONE 2
- Revisione dei pugni della lezione n.1
- Spiegazione tecniche di esecuzione:
pugni: MONTANTE – GANCIO
schivate
- Pratica di quanto esposto
- Allenamento
LEZIONE 3
- Revisione delle tecniche di tutti i colpi visti nelle lezioni precedenti
- Approccio alla parte inferiore del corpo con spiegazione tecniche di calci:
Front kicks
Ginocchiate
Calci circolari
- Pratica di quanto esposto
- Allenamento
LEZIONE 4
- Revisione delle tecniche delle lezioni 1-2-3
- Allenamento cardio avanzato con combinazioni di kick boxing
Il corso è stato apprezzato da tutti gli studenti, in quanto particolarmente efficace sia a livello di training fisico sia a livello di autodifesa (è pertanto fortemente consigliato ad un’utenza femminile).
